促进乳汁分泌的6个小技巧

充足的睡眠

睡不够也会影响乳汁分泌，只有妈妈睡好了，才能分泌较多母乳。

多喝水

乳汁的主要成分是水，所以补充充足的水分才能有乳汁分泌，不要喝太多“浓汤”，容易堵奶。

排空乳房

妈妈的身体会根据宝宝的需求分泌乳汁，所以建议每次哺乳后排空乳房，促进乳汁的分泌。

清淡饮食

哺乳期饮食习惯很关键，如果妈妈们经常吃油炸的食物，或脂肪过高的食物，会导致母乳脂肪过高，造成堵奶和回奶的情况。

两侧规律喂养

很多妈妈因为习惯性和方便，总让宝宝吃一侧，长时间这样不仅容易导致妈妈们出现大小胸的情况，还会导致另一侧出现少奶的问题。