• 主粮基础： 选择明确标注无乳糖的婴儿米粉作为核心主食。小米糊、糙米糊也是良好的选择，燕麦制品需严格核查配料表确保无乳糖添加。

• 蔬菜选择： 蒸煮至软烂的南瓜泥、胡萝卜泥、西兰花泥等，不仅提供丰富的维生素和膳食纤维，且致敏性低、易于宝宝娇嫩的肠胃处理。

• 水果推荐： 温和的苹果泥、香蕉泥、熟梨泥是理想开端。初期宜暂缓引入高酸性水果（如橙子、柚子），减少对消化道的潜在刺激。

• 单一化起步： 每次仅尝试一种全新食材，持续观察3-5天。细心留意是否出现腹泻、异常胀气、皮肤红疹或呕吐等不耐受信号。

• 质地渐进： 初期辅食应呈细腻稀滑状（如稀米汤、过滤菜汁/泥），随宝宝适应能力增强，逐步过渡至带细微颗粒的稠粥或软烂食物。

• 份量把控： 初次尝试仅提供少量（约1-2茶匙），待宝宝耐受良好后再逐渐加量，避免骤然增加消化系统压力。

• 远离常规乳品： 普通婴儿配方奶、酸奶、奶酪、黄油等均含乳糖，必须使用专为乳糖不耐受设计的无乳糖配方奶粉替代。植物基辅食（如无糖豆浆，需确认大豆不过敏）也可作为补充。

• 警惕隐藏乳糖： 仔细阅读市售婴儿食品（如成品泥、泡芙、米饼、磨牙棒）的配料表，警惕可能添加的乳粉、乳清蛋白、乳糖等成分。

限制乳制品可能导致钙与维生素D摄入不足，需通过其他途径补充：

• 高钙食物替代： 在确认宝宝不过敏的前提下，可引入深绿色蔬菜泥（菠菜泥需焯水去草酸）、软嫩豆腐泥、无骨鱼泥（如三文鱼）。

• 保障维生素D： 务必在儿科医生指导下规律补充维生素D制剂。在适宜时段进行温和的户外日照活动也有助维生素D合成。

• 腹泻期暂停新尝试： 若宝宝因乳糖不耐受引发腹泻，应暂停引入新辅食，维持已适应的安全食物清单，并确保充足水分摄入以防脱水。

• 寻求专业支持： 若宝宝出现持续消化不适、生长曲线迟缓或营养摄入疑虑，应及时咨询儿科医生或注册营养师，评估是否需要个性化调整膳食方案或添加特定营养素补充剂。

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