现在的年轻女性们，要警惕低血压

　　近日，几个人搀扶一位年约20来岁的姑娘匆匆走进诊室。只见她面色苍白，四肢无力。病人主诉头晕眼花、胸闷不适、全身疲倦。测量血压为85/50毫米汞柱，但她的脉搏并不增快，四肢暖和，除血压偏低外并无其他异常。病人以往也常有头晕眼花、失眠、记忆力减退等症状，这次因连续上了两天夜班，症状加重了。根据检查结果和患者体征，诊断是低血压病。高血压病众知周知，但低血压病人们可能有些陌生。事实上，低血压状态或低血压病是十分常见的。据统计，人群中低血压发病率为4%左右，老年人群中可达10%。但许多低血压患者往往并不把自己当成病人，不及时到医院去看病，不少医护人员对低血压病也缺乏足够的认识。这是因为在生活中低血压对健康的危害不像高血压那么突然和急骤。事实上，低血压同高血压一样可以造成脑梗塞、痴呆等恶性事件。

　 低血压一般指动脉血压的收缩压(俗称高压)低于90毫米汞柱，舒张压(俗称低压)低于60毫米汞柱。老年人血压低于100/70毫米汞柱，也称为低血压。低血压可分为急性和慢性两种，急性低血压多见于各种休克和急性心血管障碍，平时我们所说的低血压多为慢性低血压，即血压长期偏低，多伴有头晕、头昏、乏力、易疲劳等症状。

       近些年来，常发现有些青年人的血压持续偏低，收缩压低于90毫米汞柱，而舒张压达不到60毫米汞柱。舒张压过低会发出“警报”——经常感到头晕眼花，乏力气短，心悸，胸闷；年轻女性还多发生月经不调，失眠多梦且容易发生虚脱。学习时精力难以集中、爱走神，记忆力较差而健忘，常觉得脑子不太好使。这些青年人还往往伴有食欲不振、精神疲倦、畏冷喜暖、手足不温等症状。出现上述不适感的原因，主要是由于长期的血压偏低引起发生慢性缺氧。如果低血压状况长期得不到改善，会使机体功能大大下降，导致视力、听力下降，精神疲惫，心情压抑，诱发或加重痴呆，严重的可导致心脑血管事件风险增加，如大面积脑梗死和心肌缺血、心绞痛等。

　 低血压常见于体质纤弱的女性，多为原发性低血压，少数是月经量多或慢性失血等因素引起的继发性低血压，不少人还具有家族遗传史。这些女性更应当重视低血压的治疗与保健。

1.生活规律，注意休息。

劳累、睡眠不足会使血压更低，因而应保持作息规律，避免过劳、熬夜。每天睡觉前最好能洗个热水澡，加强血液循环，但时间不要太长，入浴时要小心突然起立而晕倒。

2.避免长久站立或突然改变体位姿势。

在捡取地上东西时不宜直接低头弯腰，应先蹲下再逝去东西。夜起或早晨起床之前要先在床上活动一下，再慢慢起床，千万不要起床过猛，以防短暂性大脑缺血。生活环境温度不要过高，以免血管舒张，血压下降。尽量少穿衣领太高、太紧的衣服，防止压迫到颈动脉窦引起血压骤降而昏倒。

3.调整饮食，增加营养。

中国传统养生医学认为生姜、桂圆、红枣、核桃、人参、五味子、山药等食物有助于健神补脑，改善低血压症状。由失血及月经过多引起的低血压，可适当多吃一些富含蛋白质及铜、铁元素的食物，如动物肝脏、鱼类、奶类、蛋类、豆类以及蔬菜水果等。低血压患者应适量选择高钠、高胆固醇饮食，忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜及冷饮等，少吃玉米等降血压食物。

4.加强锻炼，增强体质。

如跑步、做操、游泳、滑冰、爬山、打太极拳、练剑、玩球等，既可锻炼体魄，增强体质，又能振作精神，陶冶情志。运动可促使交感神经兴奋性的增高，儿茶酚胺类物质分泌增多，使血压上升；同时也可刺激心血管运动及调节中枢，改善周身的血液循环状况，逐渐使血压升高到正常水平。

通过上述措施血压仍然较低，或者症状明显，影响正常生活的低血压患者，要及时到医院治疗，以免发生严重后果。