更年期综合征

更年期症状

01 月经量变化

     更年期的女性，在身体方面都会出现一些变化。首先就是会有月经不调的症状，随着雌激素的减少，月经量也会随之减少，最终会出现绝经情况。

02骨及关节肌肉症状

     更年期的女性常常会觉得肌肉疼痛。比较常见的就是肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。如果干了重活，或者不注意休息，其症状会加重。长期下来，会伴随着骨质疏松，腰背痛等症状出现。

03潮热，情绪不稳定

     表现为自发的面部潮红伴随身体出汗，忽冷忽热，症状轻微的人只是觉得微微的热，症状严重的人会大汗淋漓。遇事容易暴躁，发脾气，控制不住自己情绪。

04心慌胸闷

     雌激素的缺少，造成身体很容易感到疲惫，也会造成三高“高血压、高血脂、高血糖”的出现。

一是饮食调养。更年期女性还要注意自己的饮食习惯，适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，可以多吃一些蛋白质的食物。尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。

二是保证充足的睡眠。想要安然的度过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。

三是心理调养。当进入更年期的时候，一定要做好自己的心理调整，这一步需要亲属的共同参与，效果会更好。更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾，避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状，甚至不治而愈。

四是多运动，培养兴趣爱好。多参加户外运动，练瑜伽，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持积极健康的心态。

五是激素替代治疗。出现更年期症状时，及时到医院检查，在医生指导下可进行激素替代治疗，补充体内所缺雌激素。